Czy ktoś może mi powiedzieć jakie ćwiczenia na motyle? (Nie mam żadnych wyciągów). Na siłce mam narazie ławke, gryf prosty, hantele i nie wiem jak ćwiczyć motyle. Chciałbym zwiekszyć rozmiar motyli, bo klatka jest wporzo, ale nie mam motyli . Please help !
Witam. Mam 16 lat. Towarzyszy mi od dluugiego czasu bol w odcinku ledzwiowym, ale nie bede rozpisywal sie jakie to diagnozy juz mialem bo to jest smiechu warte. W koncu jednak po dokladnych zdieciach rtg okazalo sie ze mam nadlamanie kregu ledzwiowego (czy pekniecie). Lekarz zlecil chodzenie na Magnetronik. Chodze, pojawia dsie moze leciutkie [...]
Cześć, Jestem Agnieszka i na razie mam ogromy chaos w głowie, treningach i misce. Założyłam ten dziennik po to by się zmotywować do systematyczności i porządku. Liczę też na Wasze rady, bo nie ukrywam, że wiele nauki przede mną i niesamowicie się z tego cieszę :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] Czytalem duzo "poradnikow" z tego forum, ale nie moge zczaic tego, ze tam np. mniej aminokwasow, wiecej weglowodanow, ale nie bardzo rozumiem, jak mialbym patrzec na to i jakie produkty kupowac. Jutro mam w planie kupic platki owsiane, chudy twarog, jogurt naturalny i jakos to laczyc. Macie jakies rady dla mnie z tym wszystkim? Cos dodac [...]
Zalezy mi na poradach w zwiazku z dieta co konkretnie zmienic i na co. Nie przeszkadza mi monotonnsc. Zmieniam tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a [...]
[...] iść sama i tylko po to miała bym go odwiedzić ? Znajoma fizjoterapeutka która nie chciała się podjąć mojego kręgosłupa stwierdziła , że to śmiech na sali , 5 ćwiczeń za 90 zł zero konkretów tylko umawianie co półtora tygodnia. Może jest ktoś na grupie kto się zna na skoliozy , mogę wrzucić zdjęcie kręgosłupa i jakie te ćwiczenia. Pozdrawiam.
[...] do "rozszyfrowania" Waszego podejścia do diety. 7. Przykładowe zrzuty z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl - może być jeden, może być kilka. 7a. Krótki opis potraw jakie przyrządzacie z wymienionych w dzienniku składników bezpośrednio pod każdym zrzutem. Nie liczy się ilość a jakość tego co wrzucicie do tematu. Przemyślcie sprawę i [...]
Witam wszystkich! Od grudnia 2018 jestem na cyklu Enan 500mg ew. Pierwsze trzy miesiące na cyklu - bajeczka.. Siła + Masa + Libido KOSMOS ! Regeneracja WYPAS Samopoczucie PETARDA BF bez zmian Od ok 10 tygodnia wale co ok 6 tygodnii 5000 jedn. HCG rozbite na 4-5 strzałow co drugi dzień. Problemy zaczęły się od ok 14 tygodnia cyklu, gdzie miałem [...]
Dzień dobry wszystkim ;) Już od jakiegoś czasu myślałam sobie, że założenie tu dziennika byłoby dobrym pomysłem. Kiedy więc pojawiła się opcja wzięcia udziału w Wyzwaniu Noworocznym, niezwłocznie skorzystałam z okazji i oto jestem. Na wstępie wyznam, że trochę się tego wszystkiego obawiam, ponieważ jestem ćwiczeniowym świeżynką, która jeszcze [...]
Witam moj problem zaczal sie z przejscia z propa na enana. Branie propa trwalo okolo e2d 100mg 4 tygodnie pod koniec libidio juz troche spadalo i lekki problem z faja byl. Po ostatniej inikecji propa przeszedlem na enanthate i problem jeszcze bardziej sie poglebil. Poszlo e4d 100 mg przez 2 tyg i wrocilem do propionate lecz problem nadal pozostal. [...]
[...] przez 20 dni, 500 kalorii, 800 kalorii, dieta dąbrowskiej, 1000 kalorii, keto, białkowa, tłuszczowa, wegetariańska, obecnie weganska 1600 kalorii. Chyba wszystkie diety jakie istnieją na tym świecie zostały przetestowane. Staż na siłowni : ok 8 lat z przerwami i byle jakimi ćwiczeniami, teraz bardziej powaznie WYNIKI SILOWE -Klata: 43 kg [...]
[...] kwestia czy to mogą przebadać I teraz dalej jak ktoś miał by ochotę się złożyć na badania do ww można dorzucić praktycznie wszystko .bardzo proszę o info w którym labie są jakie ceny ja ostatnio badałem w lab4tox ale z tego co inni piszą tam jest dość drogo.inne środki tutaj dogramy zrobimy na zasadzie nie wysłane gotowce tylko będą zrobione [...]
[...] takie szajby, że piję tej wody i piję, a kiedy indziej zapominam o wodzie jakoś. Chciałabym regularnie pić jak najwięcej wody. Co najmniej te 3 litry... Najlepsze danie jakie zrobiłam w tym miesiącu to naleśniki... Były obłędne! /SFD/Images/2016/5/3/85a5a33015c44b589054da5add3d8d7f.jpg W kategorii najgorsze... to chyba te ostatnie gołąbki. [...]
[...] Ja zrobiłem, ale Wojtek mi ukradł... W rodzinie wilków urodził się mały wilczek. Tata wilk podchodzi do kołyski i mówi: - Jakie masz ładne oczy. Jaką masz błyszczącą sierść, jakie masz duże nogi, jakie masz wielkie uszy. - Oż ty, kur**, zającu jeden. Synek wielbłąda pyta tatę: - Tato, po co nam są potrzebne te garby? - Widzisz, synku, kiedy [...]
[...] I jeszcze wyciskanie na klatę… Też widać efekty ;) Piersi są podniesione, ładniej się prezentują… Bardzo na plus ;) A tu niespodzianka… Postanowiłam zrobić mały filmik, jakie ćwiczenia robiłam na siłowni, jakby ktoś nie lubił czytać za wiele ;) P.S. Na technikę zbyt proszę nie patrzeć, bo filmiki to były poglądowe “co robię źle”. Plus [...]
[...] dwa okopy: niemiecki i polski. I tak walcza ze soba, strzelaja do siebie, ale jak na razie zadna ze stron nikogo nie trafila. Az wreszcie jeden z Polaków powiedzial: - Te, jakie jest najpopularniejsze imie niemieckie? - Hmmmm... Moze Hans? - O! Dobre! Krzykniemy Hans, i moze jakis jelen sie wychyli to go zastrzelimy. No i wolaja: - Hans! - Ja!? [...]
Niczego nie powtarzasz - piszesz to poraz pierwszy gwoli ścisłości... Czemu? Rozmowa jest na temat spalaczy. Jestem ciekaw jaki bilans kaloryczny i jakie termogeniki miały osoby przez Ciebie "prowadzone". Ile kg utraciły? Czym mierzyłeś bf? Doczytaj do końca moją relację z forum Sławka. Biniu nieco skrytykował moje liczby bfu. Ilość kg, [...]
[...] ciężko, ale niektóre wytrzymki, czy treningi a'la crossfit bywały jednak gorsze. Pewnie mogłam wziąć większe obciążenie, ale nie chciałam się wychylać, bo nie wiedziałam jakie ćwiczenia będą i wzięłam podobne ciężary, jakie widziałam u innych. A znów na plyo trochę się rozczarowałam, bo myślałam, że to będzie trening typowo na nogi, a były [...]
Hej Wszystkim ;) Padam... Ze zmęczenia każdego jakie się da ;p Uczelnia wymęczyła psychicznie i mózgowo, a siłownia fizycznie.. Dlatego dzisiaj bardziej krótko i na temat ;) /SFD/Images/2016/4/19/6b85708348f34849b8424e802a3bc21d.jpg Dzisiaj trochę więcej zdjęć... Kanapka ujęta z dwóch stron, żeby narobić apetytu ;) W końcu wyczekane udka! Ale [...]
[...] ploszysz - To Ch... Ci w du*** - Ahhhhh Moral - zawsze przyjmuj piwo jak Ci proponuja Parafia gdzieś w Polsce. Jest tam dwóch księży: proboszcz i wikary. Niestety obaj mają jakieś wady... Proboszcz ma słabość do kobitek, a wikary lubi sobie popić... w pewien piątek w Wielkim Poście proboszcz mówi do wikarego: -Prosze księdza muszę wyjechac w [...]
Układanie diety
